野球練習は狭い家の中でもできる！低学年向け室内練習7選

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子どもに野球の自主練習をさせてあげたいけれど、狭い家の中で低学年の子に何をさせればよいか迷っていませんか。

この記事では、安全に楽しめる室内練習を紹介します。

野球練習は狭い家の中でもできる？低学年に合う考え方

野球練習は「広いグラウンドや部屋がないとできない…」とあきらめていませんか？

この記事を読んでいる方は、もしかしたらSNSで広いグラウンドで練習する上手な子の動画が流れてくるのを見ては、「何とか練習方法はないか…」とここに流れ着いたのかもしれません…。

しかし、低学年のうちは「強く投げる」「遠くへ飛ばす」より、正しい体の動かし方に慣れることが大切になります。

狭い家の中でも、道具やルールを工夫すれば、投げる・捕る・打つの基本を練習できます。

グラウンドでやっているような本格的な練習を、家の中で無理にする必要はありません。

家の中の野球練習は、「技術を一気にのばす」というより、「野球に触れる時間」と考えると続けやすくなります。

低学年の野球練習を家の中でする前に決めたい安全ルール

家の中で野球練習をするなら、最初に安全ルールを決めておくことが大切です。

【おすすめルール】

家の中だけの約束を作ると危険を減らせます。

練習時間も長くしすぎない方がよいでしょう。

低学年は楽しくなると動きが大きくなったりフォームが崩れたりしやすいため、短時間で終わる方が安全です。

狭い家の中でできるおすすめ野球練習

狭い家の中では、大きく動く練習よりも、投げ方や捕り方の感覚をつかむ練習が向いています。

ここでは、低学年でも取り組みやすい野球練習を紹介します。

廊下キャッチボール

廊下キャッチボールは、狭い家の中でもまっすぐ投げる感覚をつかみやすい練習です。

親子で向かい合い、やわらかいボールを使って短い距離で投げ合います。

横の壁に当たったら負け、相手の胸に届いたら成功など、ゲームにすると低学年でも楽しめます。

足を大きく踏み出さず、上体をひねって投げるだけでも十分です。

強く投げるより、相手に取りやすいボールを投げることを目標にしましょう。

シャドーピッチング

シャドーピッチングは、ボールを使わずに投げる形をまねる練習です。

家の中でも音が出にくく、狭い場所でも取り組みやすい方法になります。

低学年の場合は、細かいフォームを直すより「前を向く」「腕を大きく回す」「最後まで投げるまねをする」くらいで十分です。

ちょうどいい高さの鏡が無い場合、壁に貼る鏡を使用したり、親がスマホなどで動画撮影したりすると確認しやすいです。

勢いよく腕を振りすぎると、壁や家具にぶつかることがあるので、場所を決めて、ゆっくり確認しながら行いましょう。

タオルバッティング

タオルバッティングは、バットの代わりにタオルを持って振る練習です。

本物のバットよりも安全に、家の中でもスイングの動きを確認できます。

低学年なら、強く振るよりも「体を回す」「最後まで振り切る」ことを意識するとよいでしょう。

また、タオルの先端を軽く結んで丸くすると、少し重みが出てスイングした感覚が分かりやすくなります。

低学年の子どもでも「振れた」という感覚をつかみやすいため、わが家でも取り入れている方法です。

ただし、タオルでも顔や家具に当たると危険なため、周りを片づけてから、ゆっくりした動きで始めましょう。

風船キャッチ

風船キャッチは、ボールがまだ怖い子でも取り入れやすい練習です。

風船はゆっくり落ちるため、低学年でも目で追いやすいためです。

最初は両手でキャッチし、慣れてきたらグローブを使って受けると野球らしさが出ます。

風船を高く投げすぎると、照明や家具に当たることがあります。

天井が低い場所では、軽く投げるだけにしておきましょう。

寝転がって一人キャッチボール

寝転がって真上にボールを投げ、落ちてきたボールをキャッチする練習です。

一人でも取り組めるため、家の中の自主練として紹介されることがあります。

ボールをしっかり見る練習や、グローブの芯で捕る感覚づくりに役立ちます。

わが家で継続できなかった理由は、子どもが真上にボールを投げられなかったためです。

ボールが大きくそれてしまい、捕球が間に合わず「もう嫌だ！」となってしまうことがほとんどだったからです。

そのため「ちょっと上達してきたかな？」と感じたら、数か月に1回程度チャレンジする程度になっています。

ただ、真上へ投げる動きは手首の使い方やボールコントロールの練習にもなるため、うまくできなくても挑戦してみるのはよい経験になりますよ。

壁当て練習

壁当て練習は、狭い家の中でも取り入れやすいキャッチボールの一つです。

ボールを壁に向かって投げ、跳ね返ってきたボールを捕ります。

投げる・捕るの両方を繰り返せるため、一人でも練習しやすい点が魅力です。

最初は両手で捕り、慣れてきたらグローブを使うのもおすすめです。

また、跳ね返り方は毎回少しずつ変わるため、ボールをよく見る練習にもなります。

ただし、硬いボールを使うと壁や家具を傷つける可能性があります。

家の中で行う場合は、スポンジボールややわらかいボールを使う、壁当て用ネットを使用するなどで、安全に楽しみましょう。

投げる・打つの両方ができる的当てゲーム

的当てゲームは、投げる練習にも打つ練習にも使える遊びです。

壁に紙の的を貼るのではなく、床に置いた箱やクッションを狙うと、家の中でも取り入れやすくなります。

壁当て用のネットを使用すると扱いやすいですよ。

投げるときは、やわらかいボールを使って点数を決めると盛り上がります。

打つ練習にする場合は、丸めた紙や風船、バドミントンのシャトルなどを使い、強く打ちすぎないようにしましょう。

打つ方向に厚手のカーテンや、ネットを準備しておくと安心です。

親子対決で一緒に盛り上がるのも一つの手です。

低学年の野球練習は家の中でも「楽しい」が上達の近道

低学年の野球練習は、家の中でも正しい動きを意識しながら楽しく続けることが大切です。

狭い場所ではできることが限られますが、投げる・捕る・打つ動きに少しずつ慣れることはできます。

大切なのは、子どもが「またやりたい」と思える形にすることです。

うまくできない日があっても、叱らずに小さな成功を見つけてあげましょう。

短い時間でも、楽しく体を動かす経験は野球を好きになるきっかけになります。

低学年のうちは、練習量よりも気持ちが前向きになることを大切にしていきましょう。

まとめ

狭い家の中でも、低学年に合う野球練習は十分できます。

大切なのは、広さに合わせて内容を選び、安全に楽しく続けられる形にすることです。

家の中の野球練習は、親子で楽しく取り組める小さな積み重ねから始めてみましょう。